シェイプＧボクシング＆下半身筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月31日（木）

シェイプＧボクシング＆下半身筋トレ
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【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
4000kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
2170kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
11.9%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
レッグプレス（kg×レップ数）
5750kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		サウナ
9分
サウナ（分） のグラフ
 		トータルアブドミナル(kg×レップ数)
2700kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
アブトロニック
35分
アブトロニック（分） のグラフ
 		シェイプＧボクシング
45分
シェイプＧボクシング（分） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
2000kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ロワーバック（kg×レップ数）
2100kg
ロワーバック（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		グルート(kg×レップ数)
3000kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		レッグエクステンション(Kg×レップ数）
1500kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
グリコ グリコ マックスロード　（グリコ）（1.5人前） 119 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
山崎製パン ミニ小倉 [袋] 4個（1人前） 119 kcal
7時
グリコ マックスロード　（グリコ）（1.5人前） 119 kcal
MEGMILK MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml （1人前） 133 kcal
マクドナルド 野菜生活１００ （0.6人前） 40.8 kcal
10時
おやつ（1人前） 50 kcal
12時
ご飯 中（1.3人前） 306 kcal
ヨシケイ ヨシケイ たらこスパゲッティ （0.2人前） 75.6 kcal
オムレツ （0.6人前） 60.9 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1.3人前） 78 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.8人前） 37.7 kcal
13時
ロッテ モナ王（1人前） 222 kcal
16時
おやつ（1人前） 50 kcal
20時
日本コカ・コーラ アクエリアス [カンボトル] 405ml（1人前） 77 kcal
22時
なか卯 親子丼 並（1人前） 663 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
ニッポンハム 切干大根の煮物（1.2人前） 34.8 kcal
ニッスイ 赤貝味付大粒　時雨煮仕立て（0.2人前） 38.8 kcal
大根の葉と油揚げの炒め煮（0.5人前） 72 kcal
黒豆煮（0.8人前） 99.7 kcal
トップバリュー なめたけ（1.2人前） 46.4 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
グリコ マックスロード　（グリコ） （1.5人前） 119 kcal
MEGMILK MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml （1人前） 133 kcal
  3048 kcal
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