no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月03日（日）

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< no title 　｜　ヘイポーの立春～♪ >
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[豆まき～恵方巻きチウ♪]
[日記本文]
【今日の出来事】
2/3
本日も晴天～♪

朝～ダラッと過ごし二度寝ッ！！

昼ラン～オフッ！！

午後～子どもたちと凧上げに多摩川へ～♪
…風がない～軽くジョグる。

その後→長男とサッカークラブ練へ～♪

夕方～練習後～近所の中華屋へ♪

夜～豆まき→子どもたちは恵方巻きを喰らう♪
→早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、サッカー練1時間、昼ラン0.3時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
凧上げのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
おでん、芋焼酎炭酸割
【間食】
スポーツドリンク
【晩ごはん】
ガツ炒め定食、福豆、芋焼酎炭酸割
【夜食】

【今日の感想】
体重ヤバい。
【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床10)
[睡眠時間]
10
[体重]
70.0
[ジョギング]
2
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
asakomam 2013/02/03 21:43 
赤鬼と青鬼。
お子さん可愛いですね。
子どももこれくらいの時がいちばん可愛いものです。。
 ヘイポー 2013/02/04 13:44 
　asakomamさん　初めましてこんにちは　お手紙ありがとうございます

パン一で写真を撮ろうと思ったのですが～さすがに断られました。

黙々と豆と恵方巻きを食べていました(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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