ヘイポーの立春～♪【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月04日（月）

ヘイポーの立春～♪
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【今日の出来事】
本日は曇り。

朝～ユルッとストレッチッ！！

昼ラン～着込んで8km～ッ！

夕方～長男の自転車を見に行く→久々にすき家へ♪

夜～早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、中華スープ、HOTコーヒー
【昼ごはん】
しょうが焼き、キャベツサラダ、菜っ葉の煮物
【間食】

【晩ごはん】
牛丼大盛、卵、味噌汁
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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