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13年02月05日（火）
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< ヘイポーの立春～♪
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【今日の出来事】
本日は晴れ。
朝〜5時前に覚醒ッ！！少し考えごと→ゆっくり読書♪
キチッとストレッチッ！！
昼ラン〜着込んで8km流し風が強く冷たいが〜汗だくッ！体が重いッ！
夕方〜次男と体操教室送り迎え→残業。
夜〜早寝早起。
明日は雪かな〜♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒーピザパン
【昼ごはん】
モヤシ炒め、菜っ葉の煮物、目玉焼き、かぶの漬物
【間食】
キシリクリスタル、hotコーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、鯖味噌、菜っ葉炒め、かけうどん、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
5:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7.5)
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| 【記録グラフ】 |
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