ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年02月10日（日）
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【今日の出来事】
2/10
本日は晴れ～。
朝～ダラッと過ごすッ！
午後ラン～長男とサッカークラブ練へ～走る♪
その後→ケーキとビールを買い実家へ♪
夕方～とおちゃんの誕生会飲み食い過ぎるッ！！
夜～早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー練3時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【今日の動き】
サッカー練のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
チューハイ、
【晩ごはん】
スパークリングワイン、ビール、刺身盛、レバ･タン刺、蒸し牡蠣、焼肉、野菜炒め、キムチ、アップルパイ、マルチビタミン、芋焼酎炭酸割
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
70.25
[ジョギング]
5
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
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