ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年02月13日（水）
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【今日の出来事】
2/13
本日も晴れ～北風が冷たく強い。
朝～キチッとストレッチッ！！
昼ラン～着込んで8km流し風が強ッ！調子もイマイチッ！
夕方～残業。
夜～実家にて長男と夕食→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒー
【昼ごはん】
菜っ葉の煮物、キャベツサラダ、稲荷寿司
【間食】
hotコーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、肉野菜炒め、ご飯、菜っ葉の煮物、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
0.5
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| 【記録グラフ】 |
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