やっと家族帰国日程決まる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月13日（水）

やっと家族帰国日程決まる
< 悩みが尽きない 　｜　仕事はまる >
【朝ごはん】
食パン、ヨーグルト、牛乳、バナナ ６：１５
【昼ごはん】
センレック（KPN） １２：１５
【間食】
ご飯、おでん ２１：３０
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5823歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
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