ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年02月15日（金）
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【今日の出来事】
2/15
本日は曇り→小雨。
朝～キチッとストレッチッ！！
昼ラン～着込んで小雨ラン8km流し～体が重ッ！
夕方～次男発熱ッ！保育園から連絡が入りました→病院へ～。
家に帰ると～長男もダルそうに…計ると38オーバーッ！！
子どもたちに解熱剤を飲ませ寝かしつける。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒーピザパン
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、ポテトサラダ
【間食】
キシリクリスタル、hotコーヒー
【晩ごはん】
赤ワイン、寿司、キノコサラダ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
69.5
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
0.5
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