no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月25日（月）

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【今日の出来事】
2/25


本日は晴れ→寒ッ！！

朝〜ダルッ！！少しストレッチ。

昼ラン〜昨日のテンション保ちつつ〜着込んで10km流し〜体はオモイが…。

夕方〜残業→所用で買い出し〜ホシカッタ物アラズ。

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
デスクワークのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、コーンスープ、hotコーヒー
【昼ごはん】
ほうれん草ごま和え、オムライス、かぶの漬物、hotコーヒー
【間食】
味噌汁オリーブ
【晩ごはん】
炭酸水、キュウリとレタスサラダ、野菜たっぷりペペロンチーノ、マルチビタミン、ヘルシア緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
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