ヘイポーさん
最新の記録ノート
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13年02月28日（木）
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[日記本文]
【今日の出来事】
本日は晴れ～♪
朝～きちんとストレッチ♪
昼ラン～着込んで10km～ぽかぽか暖かい♪
午後～税務署へ。
夕方～長男と体操教室へ→久々に本門寺階段ラン～軽く10往復♪
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～0.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8+0.4時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、BIO、ピザパン、hotカフェオレ
【昼ごはん】
チオビタドリンク、みかん、hotカフェオレ
【間食】
おじや
【晩ごはん】
炭酸水、ホタテとタコマリネサラダ、鉄火巻、手羽先唐揚げ、黒烏龍茶、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
10
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
0.5
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