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13年03月01日（金）
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【今日の出来事】
3/1
本日でカラダカラ59ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 69.5Kg↑
【体脂肪率】8.1％↑
【筋肉量】 60.9g↓
【推定骨量】3.3Kg↓
【内蔵脂肪Lv】6.0↓
【基礎代謝】1784cal/日↓
【体内年齢】16才－
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率～8%オーバー
基礎代謝～1800Kcal切る。
筋肉量も～60Kg越え。
体年齢～変わらず！！
休肝日は/28～休肝出来ず。
ジョグは/28走行日数で～した。月間走行距離は。
本日は晴天～。
朝～きっちりストレッチ。
昼ラン～着込んで10km～汗だくッ！！
夕方～♪
夜～早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、豚汁オリーブ、ご飯、hot烏龍茶
【昼ごはん】
カステーラ
【間食】
スポーツドリンク
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
69.5
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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