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13年03月02日（土）
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[カンケリちう♪]
【今日の出来事】
3/2
本日も晴れ～♪
朝～6時起床
きっちりストレッチッ！！
今日は朝8時からにサッカークラブ練ッ！川崎サイド！
→そのすきに久々のロング走♪
二子玉往復22kmッ！！風が冷たく強い～レース仕様で調子ボチボチ～30km(登戸)くらいまてま行っておきたかったな。
→練習後～公園へサッカー練♪
→チームメンバーも合流し、サッカーやカンケリ、鬼ごっこなど～15時まで…遊びました(パパ友と一杯やりながら♪)
夕方～まったり宅飲み～♪
夜～雛祭りのケーキ買うも自転車転倒でひどいことに→早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキングサッカー公園遊び4時間、午前ラン2時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み、ラダートレ
【運動した時間】
7時間
【今日の動き】
ロング走のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、みかん、ワンセコンド
【昼ごはん】
ビール、鱒寿司、ひねりあげ、チューハイ
【間食】
ビール
【晩ごはん】
芋焼酎炭酸割、レタスサラダ、味噌汁オリーブ、キムチ、チーズ、野菜チップ、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
酒飲み続く～。
【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
68.85
[ジョギング]
22
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.5
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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