okko01 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月01日（金）

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■ 今日は午前中に外回り2か所。昼は外飯になりそうだけど保険(おやつ？)にパン耳サンド❤
…だって解凍しちゃったんだも～ん。
■ 明日はシンクロ練習ヽ(￣▽￣)ノ



●07：00　写真1
玄米・雑穀米g 30
味噌汁( 70
もずく・雌株・酢のもの 15
豆腐&納豆/ 75
果物&かすぴ 60
揚かま&おろし 90
甘酢和(人参・ゆかり和(キャベツ 50
ポテサラ・トマト 40
＝ 430


●12：00　写真2　…結局写真とストックの豆腐と豆乳(￣ω￣;)
　サンドイッチ 80
卵・ハム・チーズ・キャベツ 50
･ 45
人参サラダ&とまと 25
軟骨つくね/2本 75　
豆腐 55
豆乳 70
チョコ 50
＝ 450
チョコ・飴 100
･
･
●19：30　写真3　…粕汁はあとから来た相棒と半分個納。納豆は無し！
大根ペペロンチーノ 50
蓮根(ソース2種) 70
人参マリネ 40
トーストサンド(南瓜・チーズ・ハム) 200
豆腐 70
粕汁 100
･
･
･
･
＝ 480
wine・ 140
【今日の感想】
■ 骨つくね　…一度食ってみたかった！　…けど、味が重すぎて半分でリタイア。(>_<)　夜の粕汁に入れて相棒に食わしました

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/03/01 08:57 
パンのみみ。子どもの頃、よくラスクにして食べたなあー
うみのおとこ 2013/03/01 14:46 
バームクーヘンみたいにミミが何層にもなってる食パンがあればいいですね
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