no title【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月05日（火）

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【記録グラフ】
体年齢
50
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2878kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1554kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2878kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
6時
ピザ風トースト（1人前） 503 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 28.5 kcal
12時
いか＆もやし炒め（1人前） 164 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
沢庵（1人前） 25.6 kcal
梅干２個　　　　　　　　（1人前） 6.6 kcal
ご飯200ｇ（1人前） 340 kcal
缶ビール（1人前） 140 kcal
焼酎200ｍｌ（1人前） 280 kcal
ポン酢大匙1杯（1人前） 11 kcal
15時
黒豆せんべい2枚（1人前） 156 kcal
ﾌｧﾐﾘｰﾁｮｺ4個（1人前） 120 kcal
18時
混ぜご飯（1人前） 621 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ワカメ＆もやし玉ねぎ（1人前） 35.5 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  2878 kcal
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