父日赤に【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月11日（月）

父日赤に
< 花粉症？ 　｜　大松ミーティング >
父の脚の具合悪く日赤に
僕は咳が止まらない

母と都筑の湯へ
ステーキガスト

咳止め薬

E/シナール

【記録グラフ】
腹筋（分）
5分
腹筋（分）（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
140回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		朝の体重
68.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2538kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
揚げ煎餅（1人前） 80 kcal
赤ワイン（2人前） 146 kcal
オリーブ（3人前） 30 kcal
伊藤ハム 生ハム（1人前） 32.4 kcal
18時
サブウェイ ツナ（1人前） 103 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（3人前） 426 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ステーキ（0.5人前） 261 kcal
カジキのソテー（0.5人前） 70.4 kcal
ポテトフライ（0.3人前） 49.8 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（2人前） 377 kcal
カレー（0.2人前） 195 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ （1人前） 217 kcal
フルーツカクテル（1人前） 200 kcal
スパゲティ（1人前） 150 kcal
19時
白ワイン（1人前） 73 kcal
  2538 kcal
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