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13年03月13日（水）
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【今日の出来事】
3/13
本日は晴れ～強風パナイ→暑いッ！！
朝～キチッとストレッチ♪腰はだいぶ良いかな。
昼ラン～急ぎの仕事+腰痛のためランオフ。
夕方～町内会の葬儀に参列→自宅から持って来たはずのズボンとネクタイがッ！？強風で紛失？慌てふためく。
その後→残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
デスクワークのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、グラタン、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
ツナサラダ、高野豆腐の煮物、hot黒烏龍茶
【間食】
【晩ごはん】
ビール、寿司、オードブル、黒烏龍茶、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
花粉症の影響ちょいちょい覚醒！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
69.75
[ジョギング]
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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