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13年03月17日（日）
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【今日の出来事】
3/17
本日も晴れ～風が強い。
朝～ユルッとストレッチ→腰が凄く痛む。二度寝♪
午後一～サッカークラブ練へ→風が強く砂埃がパナイ。
昼ラン～走って練習会場へ往復5km～あんま調子良くない体は重い。
練習後～チーム仲間と公園遊びへ～オッサンたちは一杯やりながら～♪
夕方～家でマッタリ宅飲み♪
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ミニゲームのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
【間食】
ビール、チューハイ、ポテチ
【晩ごはん】
芋焼酎炭酸割、湯豆腐鍋、マルチビタミン、黒烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床9)
[睡眠時間]
9
[体重]
69.5
[ジョギング]
5
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
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| 【記録グラフ】 |
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