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13年03月19日（火）
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｜ ヘイポーの春分～♪ >
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暖かいというか夏日ッ！？～東京も開花宣言されましたが～『花見ラン2013.3.31』イットキタイト思います。
日程的には、かすみを控えている方もおりますので3.31が最後の追い込みには良いかと思います(注・追い込むペースでは走りません！！)
今回は多摩川を登って行こうかと思います。
京急羽田線大鳥居駅～10時くらい(走れる状態)に集合ッ！！→多摩川へ移動→ひたすら上流へ向け走る。
途中～気になるところへ～寄るッ！！
是政橋(府中辺り)→大国魂神社→谷保天満宮→銭湯行きーの知り合いの店『大鷹』ゴールッ！！
飲み代は￥4000～5000当然飲み放題ですッ！！(道中飲食・銭湯代別です)
前回のように～サポート隊つかないので荷物(着替え最少)で宜しくお願いします(店に郵送しておくなど相談のります)
店は南武線『谷保駅』です。雨天は・・・少しくらいなら・・・走ります(前回くらい・・・。)
大体～30km位だと思います～飲みだけ参加もアリッス！！
のんびりと～桜を愛でながらのマラニック(ピクニック的な)感じで走りたいと思います。
カラダカラ的ということで～メタボやストイック～その他サークル・走りたい方から知り合いも～三多摩地区ッ！！飲みだけも～集合♪
みなさま～お誘い合わせのうえ是非ともご参加お待ちしております～ヘイポーより～m(__)m
【今日の出来事】
本日も晴天～しかも夏日ッ！？
朝～少しストレッチ♪調子極悪ッ！！
昼ラン～着込んで6km～スタート後～様子見…全体的に調子悪ッ！！→多摩川桜の様子を見に行く～まだ5～8輪ほど♪。
夕方～長男も吐き気など…プール休む。
→自分は残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
体調不良のきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
梅干し、野菜スープ、しらす大根
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、ほうれん草のおひたし、マグロの刺身、大根サラダ、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
19:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床11)
[睡眠時間]
11
[体重]
68.5
[ジョギング]
6
[休肝日]
8
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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