花粉+謎の粒子　くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月22日（金）

花粉+謎の粒子　くもりはれ
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　目、鼻、喉の順でツラいです…

　今夜は卓球。
　既に体育館内は３０度以上+温水プールで湿気MAX!!!
　花粉症ツラいですが、膝、腰、絶対注意で！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18.5℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー Gokuri [カンボトル] 400ml（1人前） 168 kcal
10時
メンチカツパン（1人前） 620 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ぺヤング やきそば（1人前） 518 kcal
16時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
21時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 252 kcal
23時
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
オイシス カステラ（2人前） 450 kcal
  3180 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2013/03/22 13:05 
こんにちは、初コメさせて頂きます～。
私とエルフショットさん～体型がほぼ一緒なんですね～（＾＾。
でも、エルフショットさんは、一生懸命運動してるので、私も見習って頑張りますわぁ～（＾＾）/
 エルフショット 2013/03/26 12:22 
　syunfamilyさん、こちらではお初でしたか。
　運動と云おうか、少しでも動かさないと肩凝りと腰痛が…
でして、ある意味自主マッサージみたいなモンです<健康スポーツ
　お怪我に十分注意して無理さえしなければ、一番安い健康法かも
しれません。
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