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13年03月26日（火）
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【今日の出来事】
3/26
本日は曇り
朝～キチッとストレッチッ！！腰が痛む。
昼ラン～着込んで8km流し～調子上がらない。
夕方～久々に整体へ→残業。
夜～早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.6時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足ふりのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、、hot黒烏龍茶
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ
【間食】
hot黒烏龍茶
【晩ごはん】
大根サラダ、しめさば、野菜炒め、ミネストローネ、ハイボール、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
69.0
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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