no title【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月11日(木)

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今日の歩数は20013歩、歩行距離15.00㎞.EX9.0、カロリー535キロカロリー脂肪燃焼量29.8㌘でした。
明日は日Pです。  

【記録グラフ】
最高血圧
111mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
65mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
60回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
11%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
takasanmat 2013/04/12 07:42
エクササイズの意味がようやくわかりました。
根源は生活習慣病予防にあり、1週間当たり23エクササイズ以上が目安
なのですね。
エクササイズ計算表を参考に、自分の1週間あたりの活動量を計算したら、
約25エクササイズで、ちょっと安心しました。

あたりぱんさんは歩行距離だけで1週間あたり30エクササイズ以上なので
ストレッチとかを加えると基準の2倍以上になりそうで、相当ハードですね。
体脂肪率1桁は納得できますねぇ (^-^)
 あたりばん 2013/04/13 00:06
コメント有り難う御座います、詳しいことは私は分からないですが、4点式体脂肪計の値を記入してます。
逆に教えて頂いて有り難う御座います。
司城ちゃん 2013/04/12 20:08
明日行けば休みです☆がんばります
 あたりばん 2013/04/13 00:01
お仕事一週間お疲れ様です、私は日曜日休みです、(^_^)v
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