no title【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

あたりばんさん

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今日の歩数は２００１３歩、歩行距離１５．００㎞.ＥＸ９．０、カロリー５３５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２９．８㌘でした。
明日は日Ｐです。　　

【記録グラフ】

最高血圧 111mmHg	最低血圧 65mmHg	心拍数 60回
体脂肪率 11%	体重 62kg

takasanmat	2013/04/12 07:42
エクササイズの意味がようやくわかりました。根源は生活習慣病予防にあり、１週間当たり２３エクササイズ以上が目安なのですね。エクササイズ計算表を参考に、自分の１週間あたりの活動量を計算したら、約２５エクササイズで、ちょっと安心しました。あたりぱんさんは歩行距離だけで１週間あたり３０エクササイズ以上なのでストレッチとかを加えると基準の２倍以上になりそうで、相当ハードですね。体脂肪率１桁は納得できますねぇ　（＾－＾）
あたりばん	2013/04/13 00:06
コメント有り難う御座います、詳しいことは私は分からないですが、４点式体脂肪計の値を記入してます。逆に教えて頂いて有り難う御座います。コメント有り難う御座います、詳しいことは私は分からないですが、４点式体脂肪計の値を記入してます。逆に教えて頂いて有り難う御座います。
司城ちゃん	2013/04/12 20:08
明日行けば休みです☆がんばります
あたりばん	2013/04/13 00:01
お仕事一週間お疲れ様です、私は日曜日休みです、(^_^)v お仕事一週間お疲れ様です、私は日曜日休みです、(^_^)v

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