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13年04月15日（月）
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< 東京ドーム～巨人戦...
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【今日の出来事】
4/15
本日は～晴れ♪
朝～キチッとストレッチ～。
昼ラン～着込んで8km…スゲー調子悪い。
夕方～子どもたちと少しサッカー練♪
少し残業。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、でこぽん、カフェオレ
【昼ごはん】
セロリサラダ、味噌汁オリーブ、キムチ
【間食】
マックフルーリー
【晩ごはん】
牛丼、キムチ、紅しょうが、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
68.85
[ジョギング]
8
[休肝日]
6
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
2
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| 【記録グラフ】 |
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