no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月17日（水）

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いつもの公園周回を離れてちょっと遠征気分のRUN。周回を重ねるより目的地があったほうが楽しいです♪7.1kmランの（6'43"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus: go.nike.com/070nph8o

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
30分
入浴（分） のグラフ
 		サウナ
20分
サウナ（分） のグラフ
水泳
20分
水泳（分） のグラフ
 		ジョギング
7.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2346kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
18時
ブルボン ルマンド（0.1人前） 27.2 kcal
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
カルビー じゃがりこ（1人前） 325 kcal
マクドナルド チキンソテー（1人前） 470 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
  2346 kcal
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