no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月18日（木）

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【今日の出来事】
4/18
本日は晴れ。

朝～キチッとストレッチッ！

昼ラン～軽装10km～軽く流し。

夕方～体操教室送り迎え→残業。

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒー
【昼ごはん】
トマトレタスサラダ、おじや
【間食】
もずく酢
【晩ごはん】
ビール、シーフードサラダ、麻婆茄子、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
68.55
[ジョギング]
10
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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