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13年04月17日（水）
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< なんてことを・・・...
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【今日の出来事】
4/17
本日は晴れ風が強い。
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～軽装10km～レースペース。
向かい風がキツイ→ラストペース落ちる。
夕方～残業→子どもたちと実家で夕食。
夜～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、hotコーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、キャベツサラダ
【間食】
【晩ごはん】
ビール、菜の花のお浸し、肉野菜炒め、ポテトサラダ、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
67.8
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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