ヘイポーさん
最新の記録ノート
 |
2013年 |
 |
 |
5月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
| 12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
| 19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
| 26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
13年05月01日（水）
no title |
|
< no title
｜ ヘイポーの八十八夜... >
|
|
【今日の出来事】
5/1
本日でカラダカラ61ヵ月たちました→早いもので日記をつけ始め～
5年かぁぁぁ歳はとるわな～良く続いてると思います～カラ友さんたちに感謝ッ!!m(__)m
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 68.5Kg↓
【体脂肪率】8.9％-
【筋肉量】 60.05g↓
【推定骨量】3.4Kg↑
【内蔵脂肪Lv】6.5-
【基礎代謝】1760cal/日↓
【体内年齢】17才-
【by タニタインナースキャン50V】
体脂肪率～ギリ8%台。
基礎代謝～1800Kcal切る。
筋肉量も～60Kgギリキープ。
体年齢～17歳。
休肝日は8/30と～1/3越えず。
ジョグは22/30走行日数で～。月間走行距離は209km～なんとか200km越えたが…ココロとカラダのバランスが…フォームも乱れている気がする。
本日は晴れ～早くも5月～1/3年過ぎる。
朝～電位治療～きっちりストレッチ。
昼ラン～10km流し～調子アガラナイ。
夕方～少し残業→子どもたちのヘアカットに～♪
夜～早寝早起
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス
【運動した時間】
3.5時間
【今日の動き】
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、味噌汁オリーブ、コーヒー
【昼ごはん】
キャベツサラダ、とろろそうめん
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ザーサイ豆腐、大根サラダ、刺身3点盛、なす炒め、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.35
[ジョギング]
10
[休肝日]
1
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記