no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月30日（火）

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[蟹パー♪明日も仕事だけれども♪]

【今日の出来事】
4/30
本日は晴れ～。

朝～キチッとストレッチッ！

機械の調整ちう。

昼ラン～着込んで10km～軽く流し～調子アガらない。
ココロとカラダのバランスもいまいち…走りのフォームもちぐはぐしている気が…。

夕方～友達宅にて『蟹パーテー♪』
サラダ～蟹～蟹～刺身盛→酒♪

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
蟹ほぐしのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、hotコーヒー
【昼ごはん】
トマト玉ねぎサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、トマトキュウリサラダ、毛蟹、刺身盛、牡蠣の炊き込みご飯、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
68.95
[ジョギング]
10
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0
[mirai14000電位治療]
1

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
きこたん 2013/04/30 23:27 
行きたい！どこにあるのかしら？
 ヘイポー 2013/05/02 23:47 
きこたんさん こんばんは お疲れ様です♪

蟹Barでなく～友宅にて蟹パーテーッス♪

近々に～鯨Barでヨロ～♪

ヘイポーより
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