no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月14日（火）

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【今日の出来事】
5/14
本日は晴れ～暑い。

朝～きっちりとストレッチ。

昼ラン～軽装で10km～レースペース～超汗だくッ！！

夕方～残業。

夜～早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
レースペースのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、イチゴミルク
【昼ごはん】
コールスロー、おじや
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、大根と広野豆腐の煮物、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
67.85
[ジョギング]
10
[休肝日]
3
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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