no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月13日（月）

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【今日の出来事】
本日は晴れ〜暑い♪

朝〜メチダルいッ！！軽くストレッチ。

昼ラン〜で10km〜軽く流す〜バテバテ。

夕方〜やや残業。

夜〜早寝早起。

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、
【昼ごはん】
おじや、野菜炒め
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
ビール、刻み山葵冷奴、鰹のたたき、なすピーマン炒め、芋焼酎ロック、梅干し、マルチビタミン
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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