フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月16日（木）

フィットネスクラブ
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今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レックプレス５０㎏１００回、ローイング４０㎏４０回、レッグエクスティーション２５㎏４０回、レッグフレクション１７．５㎏３０回.腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分
今日の歩数１５０３９歩、歩行距離１１．２７㎞.ＥＸ６．１、カロリー３８０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２１．５㌘エクササイズ歩数８３６５歩でした。
明日は早番です。　　フィットネスクラブに会員が少なかった、

【記録グラフ】
最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
体脂肪率
9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
takasanmat 2013/05/17 07:58 
本日の早番、ご苦労様です。
体脂肪率一桁キープ、ハードなフィットネスの賜物ですね。
私は、せいぜい散歩するくらいなので、一桁への絞り込みは
永久に無理と思ってます　(^^ゞ
 あたりばん 2013/05/17 22:51 
コメント有り難う御座います、ドクターの勧めで始めました、血圧、中性脂肪、コレストロール三大疾病でしたからね。
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