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13年05月30日（木）
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< ヘイポーの血液〜♪
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【今日の出来事】
5/30
本日も曇り雨～涼しいッ！
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～小雨着込んで8km～流し調子悪い…。
夕方～メーカーと打ち合わせ。
夜～叔母さんのところへお手伝い
→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン06時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、鶏肉の煮物、hotコーヒー
【昼ごはん】
レタスサラダ、魚の煮物、玄米、あさりの味噌汁
【間食】
アイスコーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、トマトレタスサラダ、マルチビタミン、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
67.25
[ジョギング]
8
[休肝日]
8
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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