no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月01日（月）

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【記録グラフ】
水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1876kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
魚肉ソーセージ（0.8人前） 129 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
12時
金目（1人前） 160 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
18時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
日本ハム ロースハム（1人前） 36 kcal
ダイエー サラダ油（1人前） 146 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  1876 kcal
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