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13年07月09日（火）
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【今日の出来事】
7/9
本日も晴れ～猛暑連チャン。
浅草寺では～ほおずき市♪
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～上半身カダハーで10km～ややレースペースッ！！
夕方～残業なにかと忙しい。
夜～宅飲み～早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、腹筋、LMX
ウォーキング1時間、昼ラン0.7時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
四股踏みのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、BIO、海老ピラフ、水
【昼ごはん】
トマトサラダ、卵粥、野菜ジュース、水
【間食】
水、メンチカツ
【晩ごはん】
ビール、大根サラダ、イカの刺身、野菜炒め、ご飯、芋焼酎炭酸割、マルチビタミン
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
[睡眠時間]
7
[体重]
66.95
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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