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13年07月08日（月）
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< ヘイポーの小暑～♪
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【今日の出来事】
7/8
今日は晴れ～猛暑ッ！！
朝～キチッとストレッチッ！
昼ラン～軽装で8km～流し～暑さヤバい。
夕方～長男とJ-boardを買いにビクトリアへ♪
→帰って少し練習する♪
夜～宅飲み→早寝早起。
【今日のmirai14000】
電位治療～1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操
ウォーキング2時間、昼ラン0.75時間、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
昼ランのきついやつ
【今日の感想】
【朝ごはん】
炭酸水、NI、豚汁、水
【昼ごはん】
大根サラダ、野菜炒め、ご飯、水
【間食】
水､中華丼
【晩ごはん】
ビール、キムチ、ピリ辛キュウリ、豚汁、芋焼酎炭酸割、梅干、マルチビタミンポテチ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
66.95
[ジョギング]
8
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75
[mirai14000電位治療]
1
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| 【記録グラフ】 |
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