no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月18日（木）

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【記録グラフ】
運転（車）
30分
運転（車）（分） のグラフ
 		水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		運動なんでも
30分
運動なんでも（分） のグラフ
万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ドトールコーヒー チーズトースト（0.7人前） 244 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
カルビー ジャガイモ（0.5人前） 27.5 kcal
サークルKサンクス ハムエッグ（0.7人前） 190 kcal
12時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 199 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
ワカサギ佃煮（0.5人前） 31.7 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 25.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
15時
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
タルト（0.4人前） 70.3 kcal
とうもろこし（0.3人前） 34.5 kcal
19時
アジ開き干し（1人前） 70.6 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
ご飯（0.7人前） 132 kcal
カボチャ（1人前） 63.7 kcal
玉ねぎ（0.3人前） 25.5 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 18.1 kcal
アイス（0.4人前） 121 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  2093 kcal
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