はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月16日（金）

はれくもり
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　今週も先週に続いて猛暑が続いてます、ギャー！

　今夜も体育館内は既に３５度以上+湿気90％!!!…
　よく続いてます…
　ほんとに無理せずにガリガリくん3本でのシノギます！

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.7℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2685kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
敷島製パン株式会社 フレンチトースト（1人前） 363 kcal
12時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
日清食品 日清のどん兵衛 天ぷらそば 東 101g（1人前） 475 kcal
1日分の野菜　（1人前） --- kcal
16時
グレープジュース（100%）（1人前） 110 kcal
20時
日信 冷やしラーメン（1人前） 515 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
21時
丸永製菓株式会社 白くま（1人前） 108 kcal
22時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
23時
スイカ（1人前） 259 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
  2685 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2013/08/18 22:39 
「エルフショットさん」こんばんは。
こちらの気温＆湿度････もはや「北海道」の感じがしません････（汗）。

そちらも「酷暑」がまだまだ続きそうな事をTVで言っていましたので、体調管理に十分気を付けて下さいね!!（礼）。
 エルフショット 2013/08/19 12:40 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　そちらも暑いのですね…
　本当に体力勝負なので、短い秋が来るまで、
体調重視で乗り切りましょう。
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