okko20 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月20日（金）

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【朝ごはん】
飯30・納豆90・豆腐70
味噌汁(えのきトマト・薬味)
モズク20・かすぴ&果物55
梅和(蓮根・きくらげ他)40
胡麻和(蓮根・トマト他)20
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400


【昼ごはん】
豆腐60
粕汁70・飯&佃煮120
トマト&卵40・梅和&胡麻和40
カッテージ15・野菜&縮緬45
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390

【間食】
おやつ(トマト&蓮根)35
耳パン&クリームチーズ 55
ドライトマト20


【夕飯】
砂ぎもコンフィ(oilちびっと)150
鶏レバーペースト&ハツ200
玄米オンリーパン2枚&cheese 220
温野菜(おくら&蓮根)60
爽ice50 50

680
Wine・ 170



【今日の感想】
夕飯は解凍して仕込んであった"砂肝とレバーとハツ！"(＾◇＾) …と思っていたら8時ごろ従妹到来。
…"okkoって、一人でもこんなことしてんの？"
"はい、そーです、今日は可愛い方です！
でも一緒ごはんしました。従妹は酒飲めません。(-_-;)

明日はハードな一日
国領と東大和と高田馬場。すべて猛ダッシュの移動です。(-_-;)

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		朝体重（起床時）
42.9kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
170kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2013/09/20 12:41 
昨夜はうさぎが跳ねていた
 okkon 2013/09/20 23:20 
飲みすぎ？
マイペンライ！ 2013/09/20 16:45 
中秋の名月、今度８年後だそうな・・・見れなかったっす・・・
 okkon 2013/09/20 23:20 
あっ、今日は見てないや・。昨日はきれいだったけど(>_<)~。
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