今日は頑張った☆【司城ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月09日（水）

今日は頑張った☆
< 新しく課題が続々 　｜　残念 >
朝、ストレッチ5分。漫画を段ボールに詰めて作業所へ献品として郵送。
昨日母が買ってきたパスタ弁当をあっためて、レタスをちぎって食べる。
ゴミだしをして食器を洗う。
お昼ごはんに何食べたいか母に聞くとサンドイッチと答えたのでスーパーで食パンとかきゅうりとかたまごとか買う。
でサンドイッチを作る。つけあわせは低脂肪乳とバナナ。6枚切りの食パンで3人分はちょっと少なかったがよしとした。
父はパンのみみも食べた。
古着屋で鞄をいくつか売る。33円。
教会へ行ってお話を聞いてきたあと、スーパーへ行って玉ねぎとか豚小間とかを買う。
家帰ってカレーを作る。
カレーを食べた後、20分散歩。

今日から、朝晩5分のストレッチと、教会とか、スーパーとか、近所は自転車もバスも使わず歩くことにした
あとは、食事のあとすぐ歯を磨くことと、駅とかデパートとか、一人で行ったときは３Ｆまで階段を使おう。
それから、カロリー本を買ってきて、一日１６００Kcalでなんとかできるようになりたい。それと、自炊の機会を増やそう。
最後に、コーヒー紅茶はブラック、一日の食べたいお菓子を厳選して１５時に一つだけ食べよう（飲もう）

痩せる姿を夢見てがんばろ。目標は５か月で３０キロ！７０キロになるのだ！

【記録グラフ】
体重
97.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
無財の七施 2013/10/09 19:10 
歩くことは良いことです、無理せずにガンバロー
 司城ちゃん 2013/10/09 19:12 
はい☆自分のペースでがんばります☆
たこきゅうぴい 2013/10/09 19:16 
無理してない？大丈夫？
無理なく痩せて行くといいね
 司城ちゃん 2013/10/09 19:18 
無理がきたら愚痴ります。ありがとうございます☆痩せるといいなと思います。
syunfamily 2013/10/09 19:27 
＞痩せる姿を夢見てがんばろ。
がんばれぇ～司城さん～～（＾＾）/
 司城ちゃん 2013/10/10 18:42 
がんばりがすぐ数字に出るわけではないようです☆頑張ります☆
あたりばん 2013/10/09 23:59 
がんばれ、司城ちゃん、カロリー計算して食べる良いことですね
私は１２００カロリーで頑張りました、徐々に落として行くことです。m(_ _)m
 司城ちゃん 2013/10/10 18:43 
1200キロカロリーは無理ですね（＾＾；）お腹すいちゃう。頑張ります☆
マイペンライ！ 2013/10/10 02:04 
教会へ行ってお話を聞いてきたあと、スーパーへ行って玉ねぎとか豚小間とかを買う。
・・・どんな話なんです？
 司城ちゃん 2013/10/10 18:44 
昨日いただいたお話は、すべておこることの元は自分にある、というお話でしたよ☆
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