☆たまには４０ｋｍ☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月30日（水）

☆たまには４０ｋｍ☆
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☆たまには４０ｋｍ☆ 画像1
今日は気持ちの良い天気でした。
月末なので立川までサイクリング。
最近、ずっとロードバイクの練習に参加できていないので
気持ちペースを上げ、軽くハアハアしながら行ってきました。
止まると汗びっしょり（爆）

立川からの帰りはきこさんちのご近所でお外カフェ
一度試してみたかったフォームドピオエスプレッソ（写真）
エスプレッソのダブルショットにフォームミルク。
アーモンドクロカントがついています。

太陽の下でエスプレッソとちょっと甘いお菓子。
至福のときでした。

今日は一日晴れの予報じゃなかったっけ？
帰宅時に途中からぽつぽつ、、、ざー（汗）

はい、水も滴るいい女の出来上がり（笑）
夏の夕立以外こんなことは初めてでした。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		自転車
40.3km
自転車（km） のグラフ
体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/10/31 04:31 
はい、水も滴るいい女の出来上がり（笑）
・・・風邪ひかないように気をつけてください
 audrey 2013/10/31 14:37 
この時期ビッショリはかなり寒いです（汗）
でも、家に帰ると暑くて汗かいてました。
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