小雨　くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月07日（木）

小雨　くもり
< くもり 　｜　はれくもり >
　また嫌な天気で、外は湿気寒く、室内は湿気暑い感じです。

　丸1年ぶりの平日三連荘ウォークジョグ30分と部屋トレ。
【記録グラフ】
血圧・朝・最高
121mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
90mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
湿度
63%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21.6℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
足上げ
15回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト （1人前） 304 kcal
12時
明星 一平ちゃん　醤油味（1人前） 364 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
ミックスゼリー（1人前） 438 kcal
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
16時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
22時
ジャンバラヤ（1.5人前） 883 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マックスバリュー ヨーグルト（1人前） 58 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
23時
アイスティー（1人前） 303 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  3442 kcal
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