こ、こ、腰がぁ・・・【PONPYさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月10日（日）

こ、こ、腰がぁ・・・
< no title 　｜　少し楽になりました... >
昨日の朝から急に腰の右側が痛くなりました。
うつむいたりすると痛みが走ります。
思い当たるといえば前日のコーラス練習。
ずーっと立ちっぱなしで右足に体重をかけていたのかも・・・

整骨院でマッサージしてもらったけどまだ痛いです。
昨日は安静にして極力動かないようにしてました。
コルセットをつけていると痛みが多少楽になりました。
靴下を履いたりズボンを穿いたりしてうつむくと痛いです。
とにかく文化祭までに治さなきゃ大変だーっ！

【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
39.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
24
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1235kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー 濃縮還元　グレープフルーツジュース（1人前） 37 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵　７種のフルーツミックス（1人前） 63 kcal
8時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
はちみつトースト（1人前） 253 kcal
12時
トップバリュ 塩ラーメン（1人前） 410 kcal
ごはん（0.5人前） 118 kcal
ミツカン おむすび山　青菜（1人前） 6.5 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ラーメンの具（1人前） 67.1 kcal
19時
鶏手羽先の塩焼き（1人前） 468 kcal
一口ステーキ（0.5人前） 121 kcal
みそ汁（1人前） 82.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
コーヒー（1人前） 47.9 kcal
  2056 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/11/10 16:31 
ありゃありゃ、お大事に～
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