はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月16日（土）

はれくもり
< くもりのち雨 　｜　くもりはれ >
　来週のバザー準備で、今週と来週は校庭開放テニス休みでした。


　丸一ヶ月ぶりの晴れ間の隅田川沿いウォークジョグ90分。
　日当は半そで短パン十分でした。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		血圧・朝・最高
120mmHg
血圧・朝・最高（mmHg） のグラフ
 		血圧・朝・最低
76mmHg
血圧・朝・最低（mmHg） のグラフ
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
17.2℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
87cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2645kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
お茶漬け（1人前） 192 kcal
14時
ピザ（1人前） 620 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
15時
サントリーウエルネス ビタミン＆ミネラル（1人前） 6.4 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
17時
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前） 175 kcal
19時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
  2645 kcal
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