くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月17日（日）

くもりはれ
< はれくもり 　｜　くもりはれ >
　晴れ間で早い午後、ウォークジョグ90分。
　日当は汗が出る出る。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
1000kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
気温
16.3℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1730kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
25回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
4271kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（上白糖）（2人前） 23 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
コーンスープ（1人前） 179 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
14時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
紀文 あんまん（1人前） 397 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
15時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
16時
ジョア　ブルーベリー（1人前） --- kcal
17時
フルーツ（3人前） 311 kcal
19時
キリン 一番搾り（2人前） 410 kcal
よせ鍋（2人前） 619 kcal
21時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
  4271 kcal
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