tue.19.11.2013【暴飲暴食さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月19日（火）

tue.19.11.2013
< mon.18.11... 　｜　wed.20.11... >
○起床
白湯
○会社
ソイラテ
コーヒー
野菜ジュース
○夕飯
味噌汁(絹豆腐.あおさ)2杯弱
切干大根煮(切干大根.白滝.榎茸.人参.油揚.大葉.炒胡麻)
ポタージュ

【夜運動】
レッグマジック
DVDトレーシー 脚.腕
半身浴(1時間)

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