wed.20.11.2013【暴飲暴食さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月20日（水）

wed.20.11.2013
< tue.19.11... 　｜　thu.21.11... >
○起床7:00
白湯
酵素＋炭酸水
○会社am
ソイラテ
コーヒー
アーモンド5粒
○会社pm
野菜ジュース
紅茶
果物ジュース＋豆乳
○帰宅
野菜ジュース＋トマトジュース
○夕飯20:30
味噌汁(絹豆腐.なめこ.葱.大根菜)2杯
野菜炒め(豚モモ.キャベツ.人参.エリンギ)5口?
切干大根煮(切干大根.白滝.榎茸.人参.油揚.大葉.炒胡麻)小皿
枝豆300g?
◉間食22:00
麦焼酎のお湯割り
ポテトチップス
きのこ炊込飯 茶碗2/3

【夜運動】
2駅徒歩で帰宅(25分)
半身浴(1時間)

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		   
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