no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月20日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
10分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
8000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1883kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
第一パン ロールパン（2人前） 166 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
チョコ（0.3人前） 134 kcal
みかん（2人前） 50.6 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
12時
なか卯 カツ丼（0.7人前） 552 kcal
サツマイモ（0.7人前） 106 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
18時
アジ開き干し（2人前） 141 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
和風こんにゃくステーキ（1人前） 90.8 kcal
サツマイモ（0.5人前） 75.9 kcal
  1883 kcal
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