no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月19日（火）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
12時
アジ開き干し（0.7人前） 49.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
野菜炒め（0.7人前） 153 kcal
17時
肉まん（1人前） 201 kcal
18時
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
19時
ロースカツ（0.5人前） 316 kcal
グリーンボール（5人前） 40 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
  2115 kcal
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