no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月18日（月）

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【記録グラフ】
水泳
400m
水泳（m） のグラフ
 		万歩計
11000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（1人前） 60 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
みかん（3人前） 75.9 kcal
12時
アジフライ（1人前） 245 kcal
グリーンボール（4人前） 32 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
カレイの煮付け（1.5人前） 123 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
13時
アイス（0.3人前） 90.9 kcal
19時
小松菜（1人前） 7 kcal
フジッコ　 かぼちゃ煮（1人前） 101 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
21時
キリンビール 氷結 レモン [カン] 500ml（1人前） 200 kcal
  2015 kcal
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