朝ラン＆窓拭き【さかかずさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月30日（土）

朝ラン＆窓拭き
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【今日のできごと】
朝12kmのランニングとラジオ体操してきました。
今月はウォークとランで合計300km記録しました。
今月に入ってから密かにダイエットしていたのですが、約５ｋｇほどの減できました。
【今日の感想】
外の窓拭きと、換気扇掃除しました。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
12km
ウォーキング（km） のグラフ
 		休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
食事の記録
489kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
12時
ダイエー サラダ（1人前） 146 kcal
18時
すき焼き（1人前） 197 kcal
  489 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/11/30 18:17 
約５ｋｇほどの減できました。
・・・おお！頑張りましたな～！
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