2回　トレ行った。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月05日（木）

2回　トレ行った。
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昨日、深夜3時まで年賀状を書いていたので睡眠不足で疲れがとれなかった。

2回目の市のトレーニングジムのメニューを筋トレ1時間バイク1時間と軽めにした。
なんか先週の終わりから変な噂をされてるようでトレーニングの数名の方が無愛想で人間関係が悪化しないか心配だなぁ。
なにもしてないのに本当にいい迷惑だなぁ。

体重は停滞気味なので今月は目標が達成できるか心配です。
しかも年末年始はトレーニングが一週間休みなのでその間の事を考えると少し多めにやっておきたい所だけどどうだろう。

無理なく頑張って行こう。継続は力なり。
【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
29km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1035kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
93kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
カレー（1人前） 367 kcal
野菜スープ（1人前） 88 kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（1人前） 50 kcal
タカナシ 人参ジュース（1人前） 41 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（0.2人前） 12.3 kcal
  1035 kcal
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